{"id":72,"date":"2013-11-07T07:02:24","date_gmt":"2013-11-07T07:02:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lamaisondelalchimiste.fr\/?page_id=72"},"modified":"2018-09-11T11:50:37","modified_gmt":"2018-09-11T10:50:37","slug":"presentation-du-cours","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.lamaisondelalchimiste.fr\/?page_id=72","title":{"rendered":"Indications pour la pratique"},"content":{"rendered":"

Ma vision du yoga\u2026<\/strong><\/em><\/p>\n

Le fait que chaque personne soit unique, avec son histoire originale, fera qu\u2019avec une m\u00eame pratique, les choses seront v\u00e9cues diff\u00e9remment. Le yoga est un outil qui aide \u00e0 r\u00e9v\u00e9ler la richesse int\u00e9rieure que chacun poss\u00e8de, tapie au fond de lui. Notre corps est programm\u00e9 pour \u00eatre en bonne sant\u00e9, pour fonctionner normalement avec ses propres ressources. Le yoga permet de lib\u00e9rer ce potentiel. La formation que j\u2019ai suivie a \u00e9t\u00e9 ax\u00e9e sur l\u2019aspect th\u00e9rapeutique de la pratique. J’ai suivi une formation de naturopathie qui a les m\u00eames objectifs\u00a0: comment optimiser sa sant\u00e9 par ses propres moyens, via l\u2019alimentation, le sport, le sommeil, les th\u00e9rapies naturelles (ce qui ne se soustrait \u00e9videment pas \u00e0 la m\u00e9decine allopathique, mais qui vient s\u2019y associer de mani\u00e8re compl\u00e9mentaire). D\u2019o\u00f9 le terme d\u2019alchimiste, avec des outils multiples, se composer soi-m\u00eame une recette de sant\u00e9 et de vitalit\u00e9\u00a0!<\/p>\n

Ne pas se faire mal\u2026<\/strong><\/em><\/p>\n

Si l\u2019on ressent une douleur\u00a0: ne pas pratiquer la posture ou le mouvement. Pour toute pathologie aig\u00fce, repos absolu\u00a0!! Pratiquer le yoga ne ferait qu\u2019empirer les choses. C\u2019est tr\u00e8s important de d\u00e9velopper la bienveillance avec soi-m\u00eame, ne pas forcer avec son corps. Le yoga doit se pratiquer dans un \u00e9tat d\u2019esprit de d\u00e9tente. D\u2019o\u00f9 l\u2019importance de l\u2019individualisation de la pratique. Il faut apprendre \u00e0 se r\u00e9ajuster en permanence selon les possibilit\u00e9s de son corps. La patience est la seule garantie d\u2019une pratique b\u00e9n\u00e9fique. Le corps est toujours en mouvement, s\u2019adapte aux situations et conditions ext\u00e9rieures et int\u00e9rieures. Certains jours, selon des param\u00e8tres comme la temp\u00e9rature, la fatigue, le stress, etc. le corps ne pourra pas faire les m\u00eames choses que la veille. Donc \u00eatre au plus pr\u00e8s de ses sensations corporelles est primordial. D\u2019ailleurs la pratique du yoga aide \u00e0 affiner ses perceptions corporelles par le travail d\u2019int\u00e9riorisation (gr\u00e2ce \u00e0 la respiration notamment) , ce que l\u2019on appelle la proprioception\u00a0: facult\u00e9 de sentir son corps de l\u2019int\u00e9rieur pour lui permettre de se placer de fa\u00e7on id\u00e9ale \u00e0 chaque instant,\u00a0 \u00eatre pleinement conscient de ce qui se passe en nous.<\/p>\n

\u2026 mais surtout prendre du plaisir\u00a0!!<\/p>\n

Faire de la s\u00e9ance un vrai moment pour soi, comme une pause dans la journ\u00e9e. Se d\u00e9connecter de son quotidien, de ses contraintes, de ses obligations\u2026 Permettre au cerveau d\u2019imprimer des moments de r\u00e9el bien-\u00eatre physique et mental.<\/p>\n

Les b\u00e9n\u00e9fices que vous pouvez attendre d\u2019une pratique r\u00e9guli\u00e8re\u2026<\/em><\/p>\n

Le yoga, en respectant les consignes ci-dessus va mettre petit \u00e0 petit le corps dans des conditions de fonctionnement optimal:<\/p>\n

– Travail complet sur la colonne vert\u00e9brale dans les postures de flexions, extensions et torsions<\/p>\n

– Souplesse articulaire\u00a0: par les postures, qui permettent de solliciter les articulations dans toutes les directions.<\/p>\n

–\u00a0 L\u2019endurance\u00a0: la salutation au soleil par un encha\u00eenement de 12 postures, en y associant l\u2019inspiration et l\u2019expiration, sur un nombre de 6, 12, 24, etc. cycles est v\u00e9ritablement physique, permet une meilleure circulation sanguine et de\u00a0 l\u2019\u00e9nergie en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

–\u00a0 Force musculaire et r\u00e9sistance\u00a0: il faut tenir les postures un certain temps, dans l\u2019immobilit\u00e9.<\/p>\n

–\u00a0 D\u00e9tente mentale et physiologique profonde par les exercices de respiration et de relaxation.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

Fanny<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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