Weekend de yoga en Ardèche du 11 au 13 juin 2021


Stages à venir / dimanche, mars 7th, 2021

Emma et Fanny vous proposent un weekend de yoga aux portes de l’été, au cœur d’une nature sublime avec un programme vivifiant!! Pratiques yogiques, randonnées, paddle sur le lac, avec le thème du périnée en trame de fond…


Weekend du 11 juin au 13 juin 2021 au Pouget (48)

Tarifs comprenant les cours de yoga, les activités, l’hébergement et la pension complète:

Chambre partagée (3 personnes maximum) + SDB partagée : 290 euros

  • Option chambre double + SDB partagé: + 50 euros/personne
  • Option chambre double + SDB privée: + 90 euros/ personne

Acompte de 30% et early bird jusqu’au 6 avril à -10%

Programme:

Arrivée vendredi à partir de 17h

18h-19h: yoga doux

19h30: dîner

20h30: méditation aux bols tibétains

Samedi

9h-11h: hatha yoga

11h30: brunch

13h: paddle yoga ou randonnée autour du lac

16h30: goûter sous forme de buffet

18h-19h: yoga doux

19h30: dîner

20h30: projection d’un film

Dimanche

9h-11h: hatha yoga

11h30: brunch

13h: randonnée, yoga et méditation dans la nature (si le temps le permet)

17h: goûter et départ

Thème du séjour: le Périnée

Le périnée… on en entend si souvent parler, mais ce terme reste flou, souvent abstrait, car quand tout fonctionne bien, on ne le sent pas… un muscle si précieux (aussi bien pour les femmes que pour les hommes) qui peut engendrer tellement de maux….

Le périnée est un groupe de muscles en forme de losange qui se situe sur la paroi inférieure du pelvis. Il forme un hamac de muscles entrecroisés qui constituent le fond du bassin et qui va de l’os du pubis en avant au coccyx en arrière. Il entoure trois orifices : l’urètre, le vagin et l’anus.

Son rôle est de soutenir les voies digestives inférieures, les voies urinaires (c’est lui qui assure la fermeture et l’ouverture de la vessie) et enfin les voies génitales, assurant ainsi la continence urinaire et fécale. Les organes situés dans l’abdomen entraînent des variations de pression lorsqu’ils se remplissent, qu’ils se vident, qu’ils se contractent, etc. Le rôle du périnée est d’exercer une pression de résistance exercée vers le haut afin de maintenir un équilibre permanent. Enfin, les muscles du périnée sont impliqués dans la sexualité.

Mais lorsque les muscles sont affaiblis ou que les réflexes sont altérés, le périnée est moins efficace. Il existe alors un risque de fuite urinaire, voire plus grave une descente d’organe (prolapsus).

La grossesse met à rude épreuve le périnée, mais plein d’autres facteurs entrent en ligne de compte: certains sports intenses, la constipation, la ménopause, les quintes de toux chronique…

Pendant ce stage, nous verrons des exercices pour le renforcer ainsi que les postures du quotidien à bannir pour un périnée fonctionnel! Le travail (ou même la rééducation) du périnée peut se faire à tout âge, rien n’est jamais trop tard 🙂

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *