Atelier Yoga Le dos comme un arc 18/03/2017

 

Le Dos comme un Arc

Tonifier la colonne vertébrale et introduction à la 2ème série d’ashtanga.

 

Atelier Yoga dirigé par Franco Senica

A la Maison de l’Alchimiste, 1465 avenue de Maurin, Montpellier
Samedi 18 mars 2017
14h00 – 17h00
Tous niveaux
Tarif : 30 euros/ 3 cours de la carte/ inclus dans la formule « illimitée+stages »

Cet atelier est conçu pour découvrir et pratiquer plusieurs asanas en flexions vers l’arrière. Il permettra une introduction à la 2ème série, qui comprend beaucoup de flexions arrières (la 1ère série est consacrée en grande partie aux flexions avants).

Cet atelier débutera avec des exercices simples pour ouvrir les épaules et la poitrine, et tonifier la colonne vertébrale.

Voilà l’occasion d’expérimenter un étirement progressif et équilibré aux divers étages de la colonne vertébrale, et d’en comprendre les actions clés. Pour les plus expérimentés, c’est une bonne façon d’approcher les postures plus avancées et difficiles en flexion arrière.

Cette pratique des divers asanas qui étirent la colonne est intense et profonde.
Nous adapterons les postures selon le niveau de pratique, et préciserons les contre-postures pour rééquilibrer l’effort intense des flexions arrière.


La dernière partie sera réservée à Sarvangasana – la posture de la chandelle et à ses variations.
Une séance d’introduction au Pranayama conclura l’atelier.

Cet atelier est accessible à tous.
Il est conseillé de pratiquer avec l’estomac vide.

 

Inscriptions avant le 13 mars 2017: yogalchimie@gmail.com

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